Drodzy Uczniowie i Rodzice.
Październik to miesiąc, w którym skupiamy się na zdrowiu psychicznym. To niezwykle ważna część naszego życia, którą często zaniedbujemy. Dbając o nasze emocje i umysł, możemy prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie i lepiej radzić sobie z trudnościami.
Co to jest zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne dotyczy naszych emocji, myśli i zachowań. To, jak się czujemy wewnątrz siebie,
ma ogromny wpływ na naszą jakość życia.
Dobrze zadbać o zdrowie psychiczne tak samo, jak o zdrowie fizyczne.
Jak dbać o zdrowie psychiczne?
- zadbaj o odpoczynek i wystarczającą ilość snu,
- dbaj o kontakt z naturą,
- zadbaj o aktywność fizyczną ( dostosuj ją do swoich potrzeb i możliwości np. wyrobienie w sobie nawyku codziennych spacerów),
- znajdź swoje pasje, czynności, które Cię pozytywnie angażują i dają Ci radość, satysfakcję,
- planuj drobne przyjemności, pozwól sobie na spontaniczną radość i zabawę,
- dbaj o pozytywne relacje z ludźmi, otaczaj się osobami, które wzbudzają pozytywne emocje
i Cię wspierają, - akceptuj swoje myśli i emocje, daj sobie pozwolenie na odczuwanie różnych emocji
(nie tylko tych pozytywnych), - dziel się swoimi emocjami, myślami z innymi, bo to pozwala zmniejszyć napięcie emocjonalne,
- szukaj źródeł swoich negatywnych emocji i staraj się coś z nimi zrobić,
- naucz się radzenia sobie ze stresem,
- naucz się asertywności – mówić NIE, jeśli nie masz na coś ochoty, bez poczucia winy,
- poświęć sobie 15 minut dziennie na relaksację, wyciszenie myśli, szczególnie po dużym wysiłku umysłowym lub emocjonalnym,
- przestań porównywać się z innymi,
- naucz się prosić o pomoc, także psychologiczną, kiedy czujesz, że samemu ciężko Ci uporać
się z trudną dla Ciebie sytuacją.
Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań, a głównie nauczyć
się bardziej rozumieć i wyrażać siebie oraz wyrabiać w sobie dobre nawyki!!! Zadbajmy o siebie!
Gorąco zachęcamy!!
Zespół Specjalistów
